1.Jannie's-Three-Men(ジャニスリ)

ジャニスリと呼ばれる3menのパス練習。オープン奥へのカット，オープン奥へのスローが効果的に練習できる上，タイミングを憶えるのにも役に立つ。３人１組でフィールドを縦に使って順番に行う。全員が反対側のエンドゾーンまできたら，折り返す。ツーメンと同じやり方。

（figure.1）　１がディスクを持ち２が最初にカットする。２は少し縦に走りその後右側オープンをイメージして切れる。１は２へオープンのパスを出す。右方向なのでこの場合はフォアハンド（サイドハンド）。３は縦に走ってからダンプパス（ビハインド）を２からもらうために２の背後に回る。１は投げたら前方にダッシュする。

（figure.2）　２は３へダンプパスを出した後，前方へダッシュ。３はビハインドでパスを受けたあと，１へバックハンドのオープンパスを出す。パスの長さは各自のタイミングや技術力によって調整する。１はパスを受けた後，２へダンプパス。２は１がパスを受けるタイミングに合わせてビハインドへ回る。

（figure.3）　２はビハインドでパスを受けた後，３へフォアハンドのオープンスローを投げる。当然ここで３は，２がパスをもらう頃にはオープンへ切れるポジションにいなければいけない。３はパスを受けた後，１へダンプパス，これで最初の形に戻り２は今度は左オープン奥へ走る。１はバックハンドで２へパスをだす。これをエンドゾーンに入るまで繰り返す。パスの回数はパスの長さによって変わる。

単純にディスクの流れをみると，右＞中央＞左＞中央＞右＞中央＞左を繰り返している。オープンにパスが出た後は必ずダンプパスで一度戻してから逆サイドにパスが振られる。ダンプパスをもらう人はレシーバーがパスをもらうタイミングに合わせてビハインドへ入ること。

2.Straight-Heads（ストレートヘッズ） ミートのレシーブの練習にもっとも効果的。インサイドパスをミートして受けることをイメージして行う。絶対に止まってはいけない。ディスクに対して正面から入りスピードを緩めない。スローワーはレシーバーに対してディスクをぶつける感じで投げてよい。これはゲームの時も同様。身体の正面に入ってきたスローをとれないのは，たとえどんなにディスクが速くてもレシーバーのミスである。 　スローワーはインサイドアウトを意識する。マーカーを立たせてもよい。風上の場合は高い位置から，風下の場合は低い位置からディスクをリリースすること。 （figure）　１はミート。２からのパスを受ける。パスを受けた後，反対側の列の最後尾に回る。２はパスを出した後，３からのパスを受ける，その後反対側の列の最後尾に回る。この繰り返し。パスが通った回数を数えながら行うと集中できる。ミスが出たら０から数え直す。

3.Endzone-drill（エンドゾーンドリル）

基本的なエンドゾーンプレーを練習するのに効果的。ディスクは１枚で行う。ロキートスはゲーム前にこの練習をやる。スローワーとレシーバー側とに分かれる。

(figure.1）　スタートの状況。スローワーが逆サイドへスイングパスを出すところからスタートする（パス１）。レシーブしたハンドラーは一番奥からカットしてきたプレーヤーへシュート（パス２）。これはタイミングによってインサイドアウトでも裏でもよい。マーカーがついていることをイメージして行う。カットするプレーヤーはダッシュ。逆サイドへフェイクを入れてから入ってくるとなおよい。

（figure.2）　エンドゾーンでパスを受けたプレーヤーは，その場所からシュートをしたプレーヤーへディスクを戻す（パス１）。パスを受けたプレーヤーは次のハンドラーへ逆サイドへスイングパスを出す（パス２）。今後は逆サイドで同様にシュート（パス３）。シュートを受けたプレーヤーはディスクを戻し，パスを受けたプレーヤーは逆サイドへスイングしプレーを続ける。これを繰り返す。
　パスをしたハンドラーはレシーバーの列の最後尾に回り，エンドゾーンでシュートを受けたプレーヤーはハンドラーの列の最後尾に回る。
　パスが成功した回数で３０本から多くて５０本くらいやる。

4.Bomber（ボンバー） ロングの練習。両サイドに分かれ，パスを投げる。バックハンド，サイドハンドどちらでもよいが，必ずディフェンスにつかれていることを意識すること。パスを出したプレーヤーはダッシュして逆サイドからのパスを受ける。パスは交互に投げる。